w domu

[...] mięso nie gotowane na tłuszczu moze schabowy/rybka/pierś z kurczaka/wołowina + warzywo + łyzka oliwy z oliwy (polanej np na ryż czy mięso) 5 posiłek: 100g twarogu oczywiście piję wodę + herbate zieloną (herbata w domu, woda w szkole) no i oczywiście dieta urozmaicana bedzie o potrawy nie kaloryczne zawierające wartości odżywcze :P

[...] na czczo) tez dorzucac orzechy? 4. ... i 1 posiłek najpóźniej 1 godz. po przebudzeniu Jak to zrobic? Wstaje o 7.30. 8.00 Jestem na silowni i biore sie za bieganie. W domu z powrotem jestem o 10.00, wiec to jest 2h30min po przebudzeniu. A przeciez przed porannymi aerobami najlepiej nie jesc. Taki tryb treningu rano na czco, i jedzanie 1 [...]

W poniedziałek zrobię i będę robiła w poniedziałki, bo w weekendy często mnie nie ma w domu (tak jak np. dziś), dobrze? :-))

Co to za mina przy pomiarach? Aktualne zdjęcia poproszę. Aaaa minka, bo zaspana byłam z rana ^^" Zdjęcia postaram się jak najszybciej, ale w tygodniu ciężko mi dorwać kogoś z rana w domu :-)) a foty na maila czy tutaj? Może zaskoczmy wszystkich WIELKĄ przemianą ;-) ? :-D Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-30 22:28:51

09.10.2013 DNT Jestem i żyję :-)) ale mnie zapalenie gardła złapało i poniedziałek, wtorek w domu leżałam. Dziś wyszłam do pracy czyli można rzec, że coraz lepiej. Miska nie liczona z racji tego, że ciężko mi było jeść w chorobie. Ale to dwa dni były większej niedyspozycji. Dziś mam zamiar już wrócić i spróbować dojeść. Hmm wyczytałam gdzieś, że [...]

[...] napisałem , że robię wszystkie , bo nie wiem jak każde inne się nazywa. I jak mi załatwisz transport 45 km na najbliższa sekcję boksu to proszę bardzo , bo sekcję MMA to ja wątpię czy znajdę w promieniu 100 km ode mnie :) Dlatego chcę w domu :) A co do siłowni - nie widzisz do czego mam dostęp? Zmieniony przez - RyanSFD w dniu 2010-07-07 20:09:07

Czy można takie BCAA dla wygody przygotować sobie wcześniej, czyli rozpuścić w domu od razu podwójną porcje 25g (najchętniej od razu z 80-100g carbo) na shaker 600ml i wypić potem po połowie przed/po treningu? Wiem, że krety mono tak nie można, bo ulega nawet w czystej w wodzie cyklizacji do bezużytecznej kreatyniny. Co sądzicie? Zepsuje się jakoś [...]

[...] duze gabaryty trenuję z większą ilością powtórzeń 1. przysiady 15 15 15 15stały ciężar 2. wyprosty 20 18 16 15 delikatna progresja 3. Tutaj coś na dwugłowy, teraz trenują w domu, więc może pokombinuję z wyciągiem dolnym, nie mam za bardzo pomysłu czy da się to zrobić bez maszyn 4. Wspięcia-łydki 2x18 stopy na zewnątrz 2x18 [...]

Bulletskat ja też czekam na REC 3. Mój największy błąd był taki że jedynkę oglądałem jak byłem sam w domu, w nocy i przy zgaszonym świetle Ale przestraszony byłem, zwłaszcza motyw z tą dziewczyną z młotkiem. Najbardziej wkurza mnie to że niby wiedziałem że za chwilę coś wyskoczy, a i tak jak to zobaczyłem to byłem zaskoczony Klimatu głównie [...]

[...] szukam też własnie info o treningach siłowych i myślę czy moze nie powinnam spróbowac. tzn. nie mam za bardzo jak chodzić na siłownię ( mieszkam na wsi), wiec ew. coś w domu. i mogłabym takie treningi przeplatać z bieganiem. znalazłam 2 plany na forum: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak [...]

Witam, zacząłem robić ten trening przedwczoraj (3. dzień) - już wcześniej się do niego przymierzałem, nawet miałem zamiar zacząć, ale chyba po drugim dniu w domu zaczęło się robić coraz mniej miejsca na ćwiczenia (przemeblowanie, przeprowadzka brata do drugiego pokoju ). No ale teraz mam zamiar trenować sumiennie, dzień w dzień - zobaczymy, co z [...]

[...] jadl po 18. i bedzie robil cardio,ale juz godzine,no to sory. ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-04-23 20:36:13 Ważę 84, wzrost 177 a trening to 3x SW ( teraz w domu powiedzmy worek obwodówki i 2x FBW pod SW. To 2400 to po odjęciu kcal bo z kalkulatora dla utrzymania wagi wychodzi ok 3000 kcal. Cardio wcale dokładać nie myślę, bo są [...]

Poważnie mówię co do 8 l wody dziennie.Samej wody mineralnej z butelek piję 6 l ,czyli 4 butelki.Wode noszę cały czas przy sobie.Nie ruszam się bez butelki Nałęczowianki z domu.Do tego dodać herbaty i soki które wypijam w domu.8 l wychodzi spokojnie.

Dwie godziny na powietrzu Kusi mnie rower w terenie, taka mała godzinka... tylko co mam zrobić z Małym? Zostawić śpiącego samego w domu? Kurczaczek no....

Ja tylko rower... ale mój organizm się buntuje. Wiosna juz powinna być i powinnam jeździc w terenie, a nie w domu i chyba dlatego mam taki rowerowstręt, ble.

[...] tylko raz w tygodniu, wiec wymyslilem cos takiego. I: 1) Przysiad przedni 5x5 2) Rdl 5x5 3) Push press 3x5 4) Wioslo 3x5 5) Dipsy 3x5 6) Unoszenie nog w zwisie 3x8 II: (w domu) 1) Przysiad na 1 nodze 5x5 2) Żuraw 5x5 3) Pompki planche 3x5 / pompki z klasnieciem 5x3 4) Podciaganie na drazku 3x5 5) Unoszenie nog w zwisie / cos na skosy 3x8 Dobry [...]

[...] jesień, niedługo zima, będę mieć problemy z treningami na dynamikę (sprinty i skoki). Macie jakieś pomysły co z tym fantem? Myślałem żeby wtedy przerobić trening dynamiczny chociaż na taki możliwy do robienia w domu albo robić siła-siła-siła ewentualnie siła-nic-siła bądź siła-wytrzymałość-siła Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-26 02:03:31

[...] i wtedy zurawia odpuscic, jak 4-5s wykrokow Cie nie wykoncza tzn ze zle robisz cwiczenie Co do zimy to jedynie sprinty Ci odpadna (jak bedzie snieg), wszystko mozesz robic w domu czy na silce, skoki w glab, sprinty w miejscu, skoki na jednej nodze, skoki z miejsca w dal, zwykle wyskoki pionowe. Do tego nie trzeba az tak duzo miejsca tylko w miare [...]

[...] trening na silowni u kolegi, gdzie nie bylo nawet stojakow... 1) przysiad 5x5 do 62 kg 2) martwy 5x5 do 62 kg 3) wioslo 5x8 do 52 kg 4) 3x3 pompki z klasnieciem Piatek- w domu: 1)zuraw 3 powt 2)pompki (pseudo planche) 5 powt 3)drazek 3 powt 4)przysiady na 1 nodze 2 powt 5)pompki z klasnieciem 3 powt 6)unoszenie nog w zwisie 8 powt Trening [...]

[...] tluszczyku zbic bo czas jest i ruszyc z wiekszym cyklem masowym. Trening split dzielony na cztery dni, sprawa jest tego typu ze studiuje i często zjezdzam z Krakowa do domu na weekend gdzie nie mam dostepu do pelnego osprzetu dlatego ustawilem w trym treningu klate na sam koniec w piątek bo lawke, sztangielki mam w domu ewentualnie. Brak [...]